Seši EFT principi darbā ar emocijām
- 20. apr.
- Lasīts 2 min
Updated: 22. apr.
Cilvēka emocionālā pieredze ir ārkārtīgi bagāta, daudzslāņaina un sarežģīta. Taču ne viss, ko mēs pieredzam, mēs spējam aprakstīt verbāli. Tāpēc EFT izvirza centrā emocijas, darbu ar emocijām kā svarīgāko priekšnosacījumu veselīgai psihiskai funkcionēšanai. EFT balsta darbu ar emocijām uz 6 pamatprincipiem, kas nodrošina aptverošu un padziļinātu pieeju cilvēka emocionālajai pasaulei.
L. Greenberg, EFT pamatlicējs, jau 20. gs. 70.ajos gados pats savā pieredzē bija novērojis, ka emocionāli cilvēkā notiek krietni vairāk nekā cilvēks spēj racionāli izskaidrot. Sākot padziļināti studēt teorijas par emocijām, kā arī psihoterapijas procesa norisi (tajā laikā viņš strādāja uz personu centrētajā psihoterapijas, kā arī Geštalta terapijas virzienā), viņš centās izprast, kā ir uzbūvēta mūsu emocionālā pasaule un kā to var neignorēt, bet gan efektīvi integrēt terapijā.
L. Greenberg pavadīja daudz laika, analizējot terapijas video ierakstus, un secināja, ka tiem klientiem, kuri terapijas laikā bija emocionāli vairāk iesaistīti, piedzīvoja izteiktākas un noturīgākas pārmaiņas. Viņš konstatēja, ka psihoterapija kopumā par maz integrē emociju konceptus, kaut arī ir tik daudz zinātnisku apliecinājumu tam, ka tieši grūtības ar emocijām ir psihisko slimību (depresija, trauksme, PTST, ēšanas traucējumi u.c.) pamatā.
L. Greenberg uzsver transdiagnostisko perspektīvu. Tā paredz, ka psihiskās grūtības atšķiras nevis no diagnozes uz diagnozi, bet gan visām diagnozēm cauri vijas līdzīgi psihiskie procesi un mehānismi (piem., emociju regulācijas grūtības u.c.). Tāpēc terapijai būtu jāfokusējas nevis uz diagnozēm, bet gan uz procesu ietekmēšanu un izmaiņām. Transdiagnostisko perspektīvu integrē arī citas mūsdienu psihoterapeitiskās pieejas, piem., EMDR. Attīstot EFT, L. Greenberg un kolēģi daudzu gadu praktiskās un zinātniskās darbības procesā ir pierādījuši, ka, risinot emociju pārstrādes grūtības, ir iespēja nozīmīgi ietekmēt cilvēka psihisko veselību.
EFT ir izstrādāti 6 pamatprincipi, kā efektīvi strādāt ar emocijām:
Apzināties emocijas: formulēt, kas notiek emocionāli ar mums konkrētajā brīdī, ko mēs jūtam.
Paust emocijas: Tas nav tas pats, kas apzināšanās. EFT tiek pielietotas dažādas intervences, ar kuru palīdzību tiek veicināta tieša emociju paušana (nevis runāšana par emocijām).
Regulēt emocijas: ja cilvēkam emociju ir ļoti daudz un tās burtiski pārpludina cilvēku, EFT palīdz nonākt atpakaļ pie stāvokļa, kurā viņi spēj pārstrādāt emocijas. Vai arī tieši otrādi, ja cilvēkam ir tipiska emocionālā ierobežotība, apspiešana, pārlieku liela kontrole, EFT palīdz attīstīt emocionālo ekspresivitāti un elastību.
Reflektēt par emocijām: EFT palīdz izprast paternus, definēt un verbalizēt naratīvus par emocionālo pieredzi.
Mainīt emocijas ar emocijām: tā ir unikāla EFT pieeja, kas izvirza centrā emociju transformāciju. Emocijas nevar mainīt ar prātu. To var izdarīt tikai ar spēcīgāku emociju.
Ietekmēt emocionālo pieredzi: te iesaistās gan terapeitiskās attiecības starp terapeitu un klientu, gan arī emocionālās transformācijas aspekts. Klients mācās paust savu emocionālo pieredzi reālajās terapeitiskajās attiecībās ar terapeitu, kas norisinās drošā un pieņemošā vidē,
Rakstu sagatavoja EFTA Latvija
Atsauces: raksts ir tapis, izmantojot intervijas ar L. Greenberg:
Visa EFTA Latvija vietnē izvietotā informācija ir EFTA Latvija vai tās sadarbības partneru intelektuālais īpašums. Informācijas izmantošanai informatīvajos nolūkos (piem., pārpublicēšana soc. medijos) ir obligāta atsauce! Informācijas izmantošana komerciālajiem nolūkiem ir obligāti saskaņojama ar EFTA Latvija. Plašāk lasīt Lietošanas noteikumos.
Komentāri